Los pacientes con enfermedad renal crónica tienen los siguientes problemas:

  • Tienden a ser sedentarios, no se mueven y están en casa.

  • Varios tienen malestar, dolor de huesos, debilidad que limita el movimiento.

  • Se encuentran sometidos a estrés.

  • Muchos tienen varias enfermedades como hipertensión arterial, diabetes mellitus, dislipidemia (o sea colesterol o triglicéridos altos)

Entre los beneficios de la realización de ejercicio en la enfermedad renal crónica están:

  • Mejorar la calidad de vida.

  • Mejorar la condición física.

  • Disminuir el riesgo de caídas.

¿Qué tipo de ejercicio se recomienda realizar?

  • Duración por lo menos 30 minutos diarios.

  • Frecuencia: por lo menos 5 días a la semana.

  • Tipos: Aeróbico (caminar, trotar, correr, bicicleta, bailar, escaladora, natación, brincar la cuerda, subir y bajar escaleras) y anaeróbico (resistencia con pesas)

  • EXCEPTO:

    • en personas con diagnóstico de hiperfiltración ESTÁN PROHIBIDAS LAS PESAS.

    • en pacientes con fístula, ESTÁ PROHIBIDO CARGAR COSAS PESADAS, COMO LAS PESAS, ni hacer deportes bruscos que puedan comprometer la fístula o donde haya riesgo de lastimarse como andar en patines o patineta.

    • En pacientes trasplantados evitar deportes de contacto, recuerden que la mayoría tiene el riñón superficial protegido por la piel y grasa a nivel del abdomen bajo, ejemplos de ejercicios que deben evitar: boxear, futbol soccer, fútbol americano, basquetbol, judo, artes marciales, kick boxing, tae kwon do, luchas.

  • Intensidad: Tienen que verificar su frecuencia cardiaca inicial y lo ideal es que suba del 50- 70% más, ejemplo: si tu frecuencia antes de iniciar está en 80 por minuto (lo puedes verificar midiendo tu pulso durante un minuto en la muñeca o en el cuello o con relojes que venden en las tiendas de artículos deportivos), para considerar que tu ejercicio está brindando beneficios deberás mantenerlo en 136 latidos por minuto.

En qué ayuda el ejercicio aeróbico: ayuda a disminuir la grasa del cuerdo, evitando el sobrepeso y todas las enfermedades de acompaña como diabetes, hipertensión, dislipidemia, aumenta la elasticidad y mejora la postura, te sientes y te vez mejor, al ayudar a controlar los factores de riesgo cardiovascular, disminuye el riesgo de morir por problemas como infartos, disminuye la presión arterial sanguínea, disminuye el riesgo de presentar algunos tipos de cáncer, disminuye la frecuencia de insomnio y mejora la calidad del sueño, mejora la autoestima, ayuda a sacar el estrés, disminuye la ansiedad, depresión, mejora la calidad de vida al aumentar la capacidad de ser independientes, en hemodiálisis existe evidencia que mejora el estado nutricional.

En qué ayuda el ejercicio anaeróbico: mejora la fuerza muscular, tonifica los músculos, contribuye a la mineralización de los huesos, ayuda al movimiento de las articulaciones.

No se debe hacer ejercicio:

  • En diabéticos si la glucosa está mayor de 200mg/dl, porque causa efectos en el cerebro que pueden aumentar el riesgo de caídas por alteración del centro del equilibrio.

  • De preferencia no haber comido una hora antes.

  • Si está enfermo, mejor tomarlo con calma unos días de reposo y después a darle.

  • Si hace mucho calor o mucho frío.

  • Si se siente muy débil bajarle al ritmo, pero evitar el reposo absoluto.

 

Finalmente les dejo este artículo científico dirigo al personal de salud, para que corroboren los beneficios del ejercicio:

http://apps.elsevier.es/watermark/ctl_servlet?_f=10&pident_articulo=13142915&pident_usuario=0&pcontactid=&pident_revista=275&ty=26&accion=L&origen=zonadelectura&web=zl.elsevier.es&lan=es&fichero=275v30n04a13142915pdf001.pdf

 

Recuerda que cuidarte es el hábito más saludable.


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